Promoção Páscoa Toda em Forma

Concorra a um Whey Protein Dymatize Isolado 920g, sabor chocolate!

Nosso objetivo é motivar, incentivar e orientar você a ficar TODA EM FORMA!

Para participar basta curtir as páginas no Facebook do Nutricionista Bruno Brown e do Toda em Forma, e compartilhar este post na sua timeline! Simples!
CLIQUE NO LINK PARTICIPE!!https://www.facebook.com/TodaEmForma/app_154246121296652

No dia 05/04 divulgaremos o vencedor (a)! Lembrando que somente participarão as pessoas que curtirem ambas as páginas! Boa Sorte!

Obs.: Esta promoção vale para todo o Brasil! Frete incluso.

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Eduque-se

Faça de toda “segunda-feira”, sempre uma oportunidade de um recomeço para corrigir os erros do ultimo dia, da ultima semana, do ultimo mês… enfim, use como uma porta de mudança para cada pensamento incoerente com sua jornada e seus sonhos.

Já leu o termo “No Pain, No Gain”(Sem Dor, Sem Ganhos) ? Existe um com a mesma ou maior importância: “No Brain, No Gain”(Sem Cérebro, Sem Ganhos). Não é só sofrimento na academia que pode trazer ganhos, conhecimento e experiência também. Procure sempre buscar novas informações sobre treinamento, dieta e suplementação, isto o manterá motivado a tentar sempre coisas novas na academia e ficar ciente do que é certo ou errado.

Se você não é um atleta profissional, não mude o foco da sua vida totalmente para a academia, isto além de tornar algo que é para ser um prazer na sua vida em uma obrigação, pode gerar recaídas de “desmotivação” com o passar do tempo. Viva a vida, faça do treinamento sua rotina…

Fontes: www.hipertrofia.org e www.treinomonster.com

Rango time!!!

Almoço TODA EM FORMA!!!

obs.: CLA no cantinho direito!

Melhor diurético

Entre os benefícios de uma ingestão de água adequada estão:

1- Temperatura

Exercícios físicos e muito calor, fazem o corpo liberar água pela transpiração, reduzindo a temperatura corporal.

2- Absorção de nutrientes

Uma boa hidratação garante o volume ideal de sangue para o transporte de nutrientes como a glicose, os aminoácidos, as vitaminas e os minerais.

3- Retenção hídrica

Em um organismo hidratado, a necessidade de armazenamento de água é menor, e através de um sistema regulatório o organismo elimina mais água a medida que ingere mais água. Assim, beber mais água ajuda a combater a retenção hídrica indesejada, mais comum entre as mulheres.

4- Celulite

Com a ingestão diária de água, a circulação sanguínea melhora e a eliminação de toxinas pela urina e pelo suor ajuda a previnir o aparecimento da celulite.

5- Digestão

A água ajuda a na formação de enzimas que promovem reações químicas no organismo, além de também formar o suco gástrico e a saliva, que auxiliam na digestão.

 Além disso, ingerir 8 copos de água gelada faz com que o corpo aumente o metabolismo, gastando 200 calorias a mais por dia para produzir mais calor.

Beber alguns copos de água não vão resolver todos os seus problemas, mas como a água é de longe a bebida mais saudável, não ha mal nenhum em manter uma garrafinha à mão durante o dia.

Fonte: http://blog.labellamafia.com.br/?p=241

Matéria do Toda em Forma no site tatame.com.br

A matéria “Os Termogênicos da Moda“, escrita pelo nosso colaborador Bruno Brown, saiu no site www.tatame.com.br!!! Confiram!!

DICA: O stress pode ser prejudicial aos seus objetivos.

Como? O stress aumenta o nível de cortisol em seu corpo. O excesso de cortisol aumenta o risco de quebra do tecido muscular magro, você sabe, aqueles musculos que você trabalhou tão duro para construir…Vão embora! A melhor coisa a fazer é tentar incluir na dieta alimentos que fornecem nutrientes essenciais, que podem aliviar o stress e manter o nível de açúcar no sangue estável.

Vale para quem não treina tbm!

São eles:

PERU é uma poderosa fonte do aminoácidos triptofano, que tem efeitos potentes contra o stress.As pessoas ignoram as conexões corpo-mente no stress. Se a sua mente é forçada, provavelmente você vai sentir sintomas físicos, se o seu corpo está estressado, sua mente provavelmente sofrerá.

O CÁLCIO promove fortalecimento ósseo, e é também importante para o relaxamento muscular. Porque a mente e o corpo estão ligados, os músculos relaxados pode ajudar a relaxar a mente. Se você está sempre tenso devido aos altos níveis de stress, consumir cálcio pode ajudar a relaxar os músculos.

CHÁ DE CAMOMILA: Durante séculos, o chá de camomila tem sido utilizado para ajudar a entrar num estado de relaxamento. A maioria das pessoas consomem à noite, mas não tenha medo de tentar, sempre que surgir um stress.

OLEO DE PEIXE: A proteína destes peixes pode ser uma ótima maneira para ajudar a manter os níveis de açúcar no sangue dentro da faixa normal, reduzindo ainda mais o stress físico e ajudando a reparar o tecido muscular quebrado.

Outros alimentos ricos em gorduras essenciais incluem nozes, linhaça e sardinhas.

MAGNESIO: Quando seu corpo está sob stress, o nível de magnésio tende a ficar baixo. Alimentos ricos em magnésio para incluir em seu plano de dieta são feijão, brócolis, linguado, nozes, espinafre e tofu.

Uma boa nutrição é a chave para o gerenciamento do stress; implementação alimentos saudáveis em sua dieta pode ajuda-lo a relaxar depois do treino e de um dia cansativo de trabalho.

Fonte: Dani Tâmega.

Os Termogênicos da Moda

Matéria exclusiva do Nutricionista Bruno Brown para o nosso blog!! Obrigada, Bruno!

O uso de suplementos importados que prometem ajudar na queima de gordura viraram uma verdadeira febre: desde pessoas que já treinam há muito tempo até pessoas que nunca frequentaram uma academia na vida estão usando ou querem usar. Essa febre toda se deve ao velho erro de achar que tem sempre um caminho mais fácil e rápido para se alcançar um objetivo..

O problema desses suplementos é que primeiramente não possuem registro aqui no Brasil,então só podem ser comprados fora do país. Outro problema são suas fórmulas patenteadas, fórmulas essas que na maioria das vezes não aparecem claramente descritas no rótulo da embalagem do produto como por exemplo nome e quantidade de cada substância. Isto dificulta a anáise do produto de uma forma mais eficiente. Algumas dessas substâncias até possuem comprovações científicas sobre sua eficácia na queima de gordura, porém, não se sabe ao certo o que essas substâncias misturadas podem provocar no organismo.

Muitos até conseguem ótimos resultados com o uso desses produtos mas não podemos só pensar nos resultados estéticos, devemos pensar na saúde em primeiro lugar. Caso você deseje usar, evite usar por contra própria. Procure um nutricionista para orientar uma dieta especifica para o seu objetivo. Também é importante sempre avisar ao seu professor de educação física o uso de qualquer suplemento e estar com um check-up em dia com o seu médico.

Não é aconselhável o uso por sedentários, indivíduos com problemas cardíacos ou pressão arterial.

Suplementação é uma aliada e não a base dos resultados. A base de qualquer resultado para perda de peso é a velha combinação de exercícios + dieta. Se você é sedentário e quer começar a fazer uma atividade física para perder peso ou melhorar sua qualidade de vida pense primeiro em procurar profissionais da saúde adequados a esse propósito e não um suplemento da moda.

Autor: Nutricionista Bruno Brown – CRN 09101026
Email: brunobrowncunha@gmail.com 

Um feliz dia a todas vocês, mulheres, guerreiras, saradas, lindas…

Um feliz dia a todas vocês, mulheres, guerreiras, saradas, lindas, que se desdobram em mil pra dar conta de trabalhar, estudar, cuidar da casa, dos filhos, dos marido, do gato, do cachorro, do peixe, da casa, e ainda encontram tempo pro mais importante, que eh cuidar de si mesmas!! Parabéns para nós!  

“HOJE é o dia da mudança…
E eu vou falar sério…Vou ser ríspida mesmo.
Puxar a sua orelha porque eu gosto de você!
Levanta a bunda da cadeira AGORA, se mexe cacete.
Chega de desculpinhas para boi dormir, não vou ouvir, não vou aceitar.
É assim que eu trato quem eu gosto, minhas alunas me conhecem, sou severa, chata, mandona…Quer treinar comigo, então faz o que eu peço, senao pode ir embora…Quem me conhece sabe a quantidade de meninas que já parei de ajudar…desculpe não sou babá, sou personal trainer e quem me procurou foi você.
você assumiu um compromisso comigo tem que cumprir.
Vai para a academia, vai caminhar, vai procurar a sua longevidade, o seu corpo esta pedindo mais .
Você só tem uma vida, um corpo…cuide dele.
Mude o seu estilo de vida, esta esperando o que? Ficar doente? Quer que eu dê papinha na sua boquinha, quer que eu levante os seus pesos?
Faça escolhas. As certas por favor.”

Dani Tâmega