O Nutricionista Bruno Brown nos dá as últimas dicas para quem quer dar uma “enxugada” no visual. Faltando menos de duas semana, ainda podemos ter algum resultado!
“O carnaval está quase ai e é uma das épocas do ano em que as pessoas mais pensam em estar bem fisicamente. Como faltam menos de 2 semanas, obviamente não existem milagres que façam alguém ter uma mudança brusca de visual em tão pouco tempo, mas existem alguns detalhes que podem ajudar a dar uma “melhorada” nessa reta final.
Nosso corpo é o reflexo do nosso estilo de vida de meses e anos, não apenas o reflexo do que temos feito nos últimos dias, portanto, para ter um corpo bonito você precisa de uma boa alimentação e uma prática regular de atividade física, além de ter um bom descanso e outros hábitos saudáveis. Então para quem ficou sentado no sofá comendo biscoito e refrigerante o ano inteiro, já é tarde para correr contra o tempo. Afinal, tentar virar um atleta do dia pra noite que só vai trazer problemas e não benefícios. Um dos segredos para manter-se bem é a paciência: preocupe-se primeiro em manter-se saudável. Corpo bonito é na maioria das vezes a consequência disto, e não contrário.
De acordo com o comentado no começo do texto, existem pequenas coisas e dicas que podemos dar prioridade nesses dias que antecedem o carnaval:
– Corte ao máximo qualquer fonte de açúcar da sua alimentação.
– Evite consumir muitas frutas nesses dias, as frutas são bem vistas de um modo geral para população mas não são tão amigas de atletas que trabalham com imagem como os fisiculturistas, que na maioria das vezes cortam esse tipo de alimento do cardápio em época de competição.
– Beba bastante água. Principalmente com o verão perdemos uma grande quantidade de líquidos . Uma ingestão correta de água e outros líquidos é importante para manter um nível de hidratação correta ao organismo.
– Evite alimentos embutidos ( enlatados ). Esses alimentos são fontes ricas de sódio, o que ajuda muito na retenção hídrica, principalmente para as mulheres, que acabam ficando com aquele aspecto aquele aspecto mais “inchado”.
– Diminua a quantidade de carboidratos da sua dieta. O uso correto de carboidratos faz uma diferença significativa quando falamos de “visual”. Esteticamente a má utilização desse nutriente pode prejudicar bastante o visual de qualquer pessoa que busca uma melhora estética. Sempre dê preferência aos carboidratos integrais.
– Tenha boas noites de sono. Um descanso ideal é essencial para qualquer individuo, principalmente para quem pratica alguma atividade física, pois é no descanso que ocorre a hipertrofia e recuperação das células musculares.
– Não tome suplemento que nunca usou nem faça nenhuma dieta mirabolante.
Essas são algumas dicas para quem quer dar aquela última melhorada no visual para o carnaval.
Para quem ainda não se alimenta bem e não faz nenhuma atividade física sempre é hora de começar. Saúde não é verão e nem carnaval, é estilo de vida.”
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